ВПРАВИ / практика від Фабрічевой [щоденник #4]
Друзі, залишаю вам далі стовпчиком посилання на різні вправи / більше матеріалів на каналі https://t.me/mfabricheva
Друзі, залишаю вам далі стовпчиком посилання на різні вправи / більше матеріалів на каналі https://t.me/mfabricheva
з психотерапевткою Марією Фабричевою говоримо про те, чи варто щось доводити родичам і знайомим, які або підтримують росію, або кажуть, що «не все так однозначно».
Ведуча: Тетяна Трощинська
Сьогодні говорили про тиранів, та психологічні заборони та чому варто розвернути вектор на себе, замість того, щоб насичувати чужий токсичний нарциссизм ось тут про культуральний сценарій ось тут опис заборон
14.03.2022 Сьогодні говорили про сценарні процеси та як знайти ресурси у непрості часи Одна з вправ, яку я давала у ефірі — ЯКБИ НЕ ТИ… А. ПРОПИШИТЬ ТІ ПОДІЇ, ЯКІ НЕ СТАЛИСЯ В СИЛУ ТОГО, ЩО РОЗПОЧАЛАСЯ ВІЙНА . Наприклад, «якби не ти, я б поїхала відпочивати…» висловіть свої почуття, гнів, жаль, розчарування у …
11/03/2022 Сьогодні говорили про інфодетокс облаштування побуту та драйверну поведінку У мирний час ми працюємо з драйверною поведінкою та переходимо її у особистий стиль, розглядаючи силу кожного драйверу, вразливість та засоби піклування про себе. Під час війни, драйверна поведінка більш розглядається, як захісна, скоріш за все ярко буде виражений один з драйверів — Будь сильним: …
10/03/2022 Сьогодні говорили про стадії психологічної регресії та копінг-стратегії шість стадій психологічного регресу та вправи для саморегулювання Стадія буття — відчуття ніби ти немовля, хочеться спати, і як би сказали у мирний час «на ручкі»; стан безпорадності змінюється апатією 📍робимо вправи для дихання та тіла, спостерігаємо за тілесними імпульсами; робимо вправи яки допомагають відчути своє …
09/03/2022 — про емоції, — про варіанти реагування на стрес, — про підтримку один одному і манну крупу активізація внутрішніх ресурсів, допомогає запустити механізми подолання негаивних емоцій і станів та відновлює почуття самокомпетентності. ви можете робити ці вправи особисто, або допомогти людині, яка потребує підтримки Що домогає? 📍Самообійми. міцно обняти себе так, щоб ви змогли …
ранкові нагадування дихати пити — воду мити руки та приймати душ готувати та їсти (хочаб двічі на день) займатися буденними справами обрати одну / дві сфери де ви можете волонтерити або допомогти фінансово ті хто може та продовжує працювати ‘ працюйте обіймати дітей та близьких бути на зв’язку з рідними та друзями казати «дякую» , …
05.03.2022 — що таке психлогічна травма — про реакції на травмуючу подію — і про маленькі радощі під час війни независимо от источника, эмоциональная травма содержит три общих элемента: неожиданность произошедшего не готовность индивида отсутствие возможности это предотвратить разница между стрессом и эмоциональной или психологической травмой? Стресс нарушает регуляцию нашей нервной системы — но …
починаю вести телеграм канал за для того, щоб надавати психологічну підтримку та майже щодня розміщую тут вправи та техніки, яки допоможуть вам підтримувати свій психо-емоційний стан у будь якому куточку світу https://t.me/mfabricheva